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跑步时要注意些什么
跑步前，一定要做适当的运动。压腿，蹲起和高抬腿都是不错的选择。
第二步就要注意跑步的姿势了。跑步时要摆动手肘，减小阻力。最重要的一点就是一定要脚跟先着地，这样会有点累，但会有利于小腿的拉伸，也不会使你小腿上长肌肉，爱漂亮的mm要注意了
下来就是跑步了。锻炼时一定要匀速跑，不要一会快一会慢，这样很容易就会累，起不到锻炼身体的作用，一般要坚持20分钟以上才能起到锻炼身体的作用
最后要注意的，就是跑步完后，不能立即停止并坐下，要继续做点放松的运动，给肌肉一个缓冲，可以再慢走一会再停下。
跑步时要穿紧身的衣服吗
跑步中，穿专业的运动紧身衣相对来说比穿宽松的好，主要有以下几点原因：
1、紧身裤等运动衣能降低了运动者的疲劳。紧身衣裤通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，及时排出乳酸的代谢。
2、紧身裤和紧身衣这些跑步装备，有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程。
另外，跑步锻炼中，保持合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的跑步运动效果。这是跑步要穿紧身裤的重要原因。
3、紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力。
跑步运动中最可怕的可能不是关节受到的冲击，而是身体冲击产生的共振，跑步运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。
体重大的人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。
所以跑步时需要一条紧身裤和紧身衣来保护自己。
