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跑步要天天跑吗
关于跑步的频率问题，建议是每周3-4次左右，运动根据体重来看，体重会对骨骼有影响，在跑步的过程中，不可避免的是运动对关节过度刺激，在膝关节可能会对半月板有磨损，但是半月板上没有血管和神经。所以当磨损的过程中也感觉不到疼痛，这个就是非常可怕的事情，过度运动会达到磨损消耗的状态。如果到了年轻的时候还好，等年纪再老50-60岁的时候，可能发现半月板磨损掉，这个时候就很可怕，可能会医生可能会建议换关节，跑步只要控制在一周三次左右，天天跑对机体有不好的影响。
跑步要跑多久才能达到减肥的效果
一般慢跑可以达到减肥的效果，跑步可以分为快跑和慢跑。而且慢跑的方法要正确，慢跑前要做好准备运动，这样才能达到好的效果。跑步属于运动减肥的一种，人体只有持续运动30分钟以上，体内的脂肪和胆固醇才会给身体提供能量，所以要在30分钟以上才慢慢开始消耗身体的脂肪。假如持续运动40分钟，那么只有最后十分钟不时地消耗脂肪，而且还必须是持续运动。所以只有继续跑三十分钟以上，人体的脂肪才会开始消耗，如果想要消耗更多的脂肪，就得跑更长的时间。
