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仰卧起坐要不要压脚
正常情况下，做仰卧起坐是需要别人压着腿部，这样起来会更方便一些。当然，对于经常做仰卧起坐的人来说，做仰卧起坐不压腿也是能够起来的，而不压腿起不来的人群在做仰卧起坐的方式上，可能会有一些不对。首先，要用腹肌收缩的力量抬起肩膀，也就是说整个仰卧起坐的过程，你的肩膀始终与地面保持接触的，吸气保持注意，在呼吸不要接触到地面，稍微留一下，如此反复仰卧起坐的角度都不应该超过30度，这才是正确仰卧起坐的方法。
仰卧起坐要热身吗
仰卧起坐前的热身活动有：直立左右大角度转体、直立以腰为轴进行左右前后的扭腰运动、双手上伸的身体后仰运动、单腿曲膝朝胸部方向的收腿运动。1.首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。2.双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。3.双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。4.开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来5.发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。6最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第四步起身，如此反复。
