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仰卧起坐要完全躺下吗
不要全躺下，最好躺2/3。其次，不要猛起猛躺，而是起得快一些，躺下慢一些。再次，仰卧起坐时不要双手交叉抱头，而要放到耳边，以免伤害颈椎。最后，仰卧板通常可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。因此应从最低高度开始，慢慢加高。一般40～45度就足够了。有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
仰卧起坐要不要压脚
正常情况下，做仰卧起坐是需要别人压着腿部，这样起来会更方便一些。当然，对于经常做仰卧起坐的人来说，做仰卧起坐不压腿也是能够起来的，而不压腿起不来的人群在做仰卧起坐的方式上，可能会有一些不对。首先，要用腹肌收缩的力量抬起肩膀，也就是说整个仰卧起坐的过程，你的肩膀始终与地面保持接触的，吸气保持注意，在呼吸不要接触到地面，稍微留一下，如此反复仰卧起坐的角度都不应该超过30度，这才是正确仰卧起坐的方法。
