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吃肌酸要注意什么
1、如果服用过量的肌酸的话，可能会增加身体的水重、代谢负担、肌肉痉挛等状况，当然也很浪费钱。一般情况服用的时间应该在两餐中间，训练前30~60分钟或者结束后。这样子才能把肌酸发挥最大的作用，训练前可以补充能量，训练后可以快速填充。
2、服用期间不能过度训练，要不然会使得肌肉拉伤。在服用肌酸的时候也要配合一些蛋白质营养物质食用，为了让肌肉能够生长要提供足够的营养，或者不会增长肌肉，可能会长出脂肪。
3、服用肌酸后可能会出现肌肉发僵、痉挛、发紧等副作用，所以在服用期间要补充足够的水分才行。但是，肌酸不能用热水泡饮，要不然会使得肌酸的物质结构发现改变。还有，肌酸也不能和桔子汁、咖啡因等一起服用，桔子汁里面的酸性物质会把肌酸水合物变成废物，咖啡因则会影响肌肉细胞的水合作用。
