2021中考当天吃什早餐好 中考饮食注意事项

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  一、2021中考当天吃什早餐好

  中考当天吃什早餐好是很多家长在孩子高考前都有的疑问,其实这并没什么准确答案,主要看自己饮食习惯而定,不能变化太大。清淡些好,吃的不能太饱,否则容易犯困。我那会也就一个鸡蛋,面包,小米粥,外加点咸菜。不要刻意改变饮食,尤其是哪些什么宣传补脑的东西,不管事,也来不及。

  二、中考当天吃什么可以提高精神

  看孩子习惯,没准确答案。

  中考临近,无论学生还是家长,心理和身体的压力都会很大,容易产生疲劳。很多家长会认为在中考那两三天的时间里,为了使孩子保持良好的身体状态,需要给孩子吃一些营养品补充体力。我认为这种临时突击补充的做法并不一定可取,如果孩子平时一直有吃营养品的习惯,那么考试期间正常补充即可;如果孩子平时没有吃过类似的东西,那么在考试期间建议最好不要去吃。

  三、中考饮食注意事项

  1、考试前饮食注意 ,不要吃冷食 ,在炎热的夏天 ,如果胃肠道受到大量冷食刺激 ,会加快蠕动 ,缩短食物在小肠的停留时间 ,影响人体对食物的营养吸收 ,从而引起胃肠痉挛 ,胃痛或者腹痛等。

  2、中考期间 ,补足足够的水分 ,多吃蔬菜瓜果 。还要时当的吃富含蛋白质的食品 ,如鸡,鱼,瘦肉等,多补充盐分 ,使身体适应炎热活动中的作息和考试 。

  3、不要用饮料代替白开水 ,汽水,可乐,果汁等饮料 ,还有较多的糖分及电解质 ,这些会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲 ,胃肠负担 。过度的摄入糖分会增加人体热量 ,会让人产生困倦感 ,不利于考试的正常发挥 。