减肥，这是很多人都是要做的，随着人年龄的增长，人体的代谢会减弱，然后就会发胖，即便是和以前吃得一样多，也是会发胖的。很多人减肥都说只减局部，这说法怎么感觉有点奇怪呢？
睡前一个动作暴瘦肚子：
1、身体平躺起，双腿比肩宽弯曲，然后利用臀部的力量向上顶，即便是要放下来，屁股也不能挨着地。每天做10组，每组坚持15秒。
2、身体平躺，双腿抬起轮流踩踏，腿要伸直，脚背要向下压，腹部发力踩25下，25下为一组，踩两组就可以了。
3、身体平躺，右腿抬起放在左腿大腿上，然后用臀部的力量把身体向上顶，放下的时候屁股也不能碰到地面，之后换脚，每边顶25下为1组，做两组。这个动作是可以训练腹部和大腿的肌肉。
4、身体平躺，一只腿弯曲，一只腿向上伸直，每次上升撑至少5秒的时间。两边腿轮流伸直，每边25下，25下为一组，做两组。用腹部和臀部的力量把身体向上顶，伸直的腿可不要掉下来了，屁股下来的时候也不要碰地面。
减肥真的能只瘦局部吗：
这说法不可信。
很多人说减肥只想减肚子，别的地方并不想瘦，别的地方指的就是胸。只瘦局部的减肥其实是一个误区。
人体内的脂肪就像是气球里面的水一样，只要有一个小孔，水就会露出来，而不是单单的一个部位，我们在减脂的时候，脂肪是全身都在消耗。之所有有局部瘦的感觉是因为有些部位的脂肪更容易消耗掉，减脂的时候哪些地方的脂肪先辈消耗掉，这就遗传有关系了。
减脂前是苹果身材，减脂后是小苹果身材，是不会变成梨形身材的。
