以下资料是由(放假了学习网www.fangjial.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，欢迎阅读转发！
跑步多久跑一次最好
一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。锻炼能够促进身体健康，超过身体正常负荷，运动能够给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件功率不足，就会组织资源增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会给身体带来疲劳，因此需要给身体一定时间去恢复，否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。如果达不到上述标准，也不能达到锻炼效果，比如身体素质差的人一周只跑一次，其他日子可以选择散步、慢走，也能促进身体健康。
跑步多久能提高身体抵抗力
良好的生活方式、健康的饮食习惯、适当的锻炼、保持积极的心态是积极的生活态度。可以提高机体的抵抗力、增强机体免疫力，像跑步、跳舞、快走、骑行、游泳都是常用的锻炼方式。选择的锻炼方式需要根据自身的条件量力而行的，但是锻炼方式要长期坚持，不是通过一天两天或者一个月的锻炼，就能够把机体的免疫力给提高上去，需要长期坚持的过程。
