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仰卧起坐的正确姿势
起身高度：停留在45度角处，并且持续30秒以上。双手不要抱头，这样子会很容易造成颈部肌肉拉伤，正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者将手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而非手臂。做仰卧起坐时，许多人会借用腰部的力量，但是过多的借用腰部的力量甚至会导致腰椎间盘压缩，及腰椎间盘突出。所以，在整个过程中，我们应当使用腹部的力量。正确姿势：在做仰卧起坐时，腰部应当保持紧贴地面，上半身以腰腹为中心向身体内侧蜷缩，集中注意力于腹肌，缓慢感受腹肌带动整个上半身蜷缩，当你觉得整个力量都是腹部在带动时，动作就是对的。
做仰卧起坐的好处
1、仰卧起坐属于有氧运动，可以消耗掉腹部部分脂肪，使小肚腩逐渐变小。2、锻炼腹部核心肌肉群，使其强健有力，能更好地保护腹腔内脏。3、腹肌强健有力，对背部也有一定的支撑作用，可减少脊椎病的发生。4、可以刺激肠管，增加肠蠕动，有利于食物的消化吸收和
