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仰卧起坐可以提高性功能吗
仰卧起坐是日常生活中男女都可以进行的一项运动，对性功能是有一定帮助的，仰卧起坐是可以锻炼到下腹、背部、臀部等部位，需要长期的坚持练习才能见效。适当做仰卧起坐可以调节人体自主神经功能，改善分泌系统增加雄性激素，增强性欲，男性长期练习可以延长性生活的时间，仰卧起坐不仅可以提高性功能，也可以保持良好的身体状态，提高自身的身体素质。每个人的身体情况不一样，练习的时间不同，至少也要锻炼2-3个月的时间，建议练习仰卧起坐的时间最好在每天晚上睡前进行，尽量不要少于20个，效果会更加显著。
仰卧起坐可以练出马甲线吗
可以。说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是比不明显。如果你本身腹部的脂肪比较多，每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部，那效果会更加不明显。腹部脂肪多的人，应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练，减脂与练肌同时进行。
