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益生菌怎么选才是最好的
选择益生菌可从以下四个方面考虑：
一是购买时一定选择标有菌株的益生菌；
二是我国婴幼儿及较大婴儿和幼儿配方食品、婴幼儿谷类辅助食品中规定，产品中活性益生菌的活菌数应≥1.0×10^6CFU/mL（g）。一般建议食用的活菌数量需达到10^8～10^11CFU/d。
三是“活”的益生菌才有用，这跟它的包装、工艺、保质期都有关系，最好选择独立分装，冷冻干燥或包埋技术，活菌容易存活。
四是益生元是益生菌的食物，如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，如果有益生元能进一步增大益生菌的作用效果。
益生菌不良反应有哪些
服用益生菌一般没有不良反应。益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。常见的益生菌包括酵母菌、益生芽孢杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌、双歧杆菌等等。具有调节肠道内菌群平衡，促进营养物质的消化吸收，提高机体免疫力的作用。
