每天5公里慢跑会伤到膝盖吗
如果是正确的进行慢跑的话，是不会伤害到膝盖的；如果跑步的方式不对的话，是有可能会伤害到膝盖的。
1、正确的进行慢跑有助于增强膝关节周围肌肉肌腱和韧带的力量，还能提高关节的稳定性。
2、而跑步的方法不对的话，容易导致关节反复的屈伸，容易形成关节软骨的反复磨损，形成退行性骨性关节炎，而外力导致关节向侧方移动，容易导致半月板的损伤。
运动过量膝盖痛怎么办
运动过量出现膝盖部疼痛，一般是由于乳酸堆积所导致的，运动后休息几天，就能逐步缓解膝盖部的疼痛不适。疼痛早期48小时内可以局部进行冰敷或者冷水浴，以促进毛细管收缩，从而减轻肿胀、疼痛的症状。还可以口服非甾体抗炎药物止痛治疗，例如可以口服双氯芬酸钠缓释片、芬必得胶囊等，同时应尽量避免运动过量，以免造成膝关节软骨以及半月板的损伤。如果经过上述治疗，疼痛无明显缓解，需要及时到医院就诊，必要时需要拍摄磁共振检查以明确是否存在半月板、韧带损伤。如果出现损伤，应给予相应的对症治疗，严重时需要手术治疗。
