每天慢跑多长时间最好
1、减肥人群
跑步时间应控制好，最好在30到40分钟之间波动，这样才能达到减肥的效果！因为根据人体的能量供应原理，当您跑步20分钟以上时，身体才会开始燃烧脂肪。在30到40分钟之前，您可以燃烧更多的脂肪，因此这段跑步时间可以使您更快地减肥！
2、强健身体人群
如果想通过跑步保持健康，则每次可以跑步约30分钟，每周跑步四到五次，效果也会很好！
3、老年人群
如果您有一定的运动基础，则可以每天跑步约20分钟，跑完之后散散步。没有运动基础的话，建议用快走和散步代替，每天快走30分钟，散步20分钟。
饭前空腹运动好吗
空腹运动也是饭前运动。此时，由于腹部是空的，因此没有新的脂肪酸进入脂肪细胞。如果您运动，则可以将其取出并转换成卡路里用于消费。体内脂肪含量减少，体重也减少，还有助于调节血脂和血压的平衡。因此，饭前一两个小时，进行适度的慢跑，快步走和其他有氧运动，可以达到减少脂肪和增加肌肉的效果。不过为了避免出现低血糖、头晕等问题，建议少量饮食后再锻炼。
