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健康减肥饮食注意事项
1.少糖：
糖是减肥大忌，因此要减肥的话，禁忌所有饮料（纯净水除外），甜食。
2.少油：
烹饪少放油，不吃过油或油炸的食品，少吃加工食品和零食。
3.矫正饮食习惯
不要打扫剩饭，进食速度不太快，生气的时候不要暴饮暴食，不要在饭后立刻吃水果，一般饭后2-3小时后再吃水果。
4.主食
全麦谷物<粗粮<面条<米饭<馒头（主食含糖量）
5. 周期性饮食
少食多餐，最好以7天，14天为周期饮食，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，上午下午可以加餐。
6.依靠科学
奥利司他（舒尔佳）是一种作用于胃肠道的脂肪酶抑制剂，主要抑制胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶，从而抑制摄入脂肪（主要为甘油三酯）的分解，使未消化的甘油三酯不被身体吸收，直接排泄出去，从而达到控制体重的效果。
减肥该吃什么
主食：全谷物粗粮（糙米，薏米，玉米，豆类，燕麦等）
肉类：鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，兔肉等
蔬菜：白菜，木耳，豆芽，西红柿，芹菜等
水果：香蕉，苹果，葡萄，草莓，山楂，火龙果，菠萝等
饮料：牛奶，豆浆，水果汁，代糖饮料（比如无糖可乐），蛋白粉冲剂
其实归根结底，无论是想减肥还是塑型都是自己的事，每个女孩心中都有个完美的“女性最理想体型”，为了达成目标，我们会去努力瘦身，但是还是要提醒一句，要健康减肥，减到健康体重范围内对大部分人来说就已经很不错了~
